Сомнолог Полуэктов объяснил, почему зимой трудно вставать по утрам
Врач-сомнолог кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов объяснил, почему зимой особенно сложно просыпаться по утрам.
Основная причина — недостаток естественного света, который можно компенсировать с помощью специальных светильников, сообщил он в беседе с «Радио 1».
Лёгкому пробуждению поможет качественный сон, отмечает специалист. Для этого требуется спать не менее семи часов в сутки и соблюдать постоянный график отхода ко сну и пробуждения. Также важно создать плавный переход к отдыху, исключив активную деятельность за час до сна.
«Следуя этим советам, можно пережить тёмный сезон в согласии со своей природой, сохранив силы и хорошее самочувствие. Если эти правила не работают, тогда стоит обратиться к врачу», — заключил Полуэктов.
Ранее врач-невролог Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Екатерина Шумайлова рассказала о дневном пике продуктивности, во время которого человек наиболее эффективен, сосредоточен и энергичен.