Мы привыкли думать: чтобы добиться результата, нужно быть строгими к себе. Разленился отругай! , Ошибся напомни, какой ты неудачник! но работает ли это на деле? Разбираемся, почему самокритика чаще тормозит, а не разгоняет.Что происходит, когда мы себя критикуемНейронаука даёт чёткий ответ: жёсткая самокритика активирует систему угрозы в мозге:повышается уровень кортизола (гормона стресса);снижается активность префронтальной коры (отвечает за планирование и волю);включается режим бей‑беги‑замри не лучший фон для продуктивности.Итог: вместо энергии усталость, вместо ясности туман в голове.4 мифа о самокритике Строгость = дисциплина На деле: страх ошибки парализует. Исследования показывают, что люди, практикующие самосострадание, быстрее восстанавливаются после провалов и достигают целей. Если не ругать себя, расслаблюсь Правда: мотивацию даёт не страх, а чувство компетентности. Когда мы поддерживаем себя, растёт вера в собственные силы и это мощнее любого кнута . Самокритика ...
