Как справиться с тревогой?
Большую часть жизни я была тревожным человеком, который часто и интенсивно тревожился о прошлом, настоящем и будущем. О том, чего нет, и о том, что никогда не случится.Сейчас тревога накрывает меня редко, не слишком сильно и только по делу (перед каким-то важным событием, например).Её в принципе стало меньше (за это спасибо терапии и моему мировоззрению) и мне стало гораздо проще справляться с ней в моменте (а за это спасибо медитациям, навыку самоподдержки и телесным практикам).Составила для вас список того, что помогло и помогает мне, моим клиентам и ещё многим-многим другим.????Продумайте запасные планы и варианты действий, оформите страховку, найдите больше ДОСТОВЕРНОЙ информации о тревожащей ситуации и возможных действиях (так мы снижаем страх неизвестности - но важно вовремя остановиться и не мониторить до посинения, что там происходит каждую минуту, вводя себя в состояние паники)????Осторожно проясните для себя, какой возможен наихудший сценарий, какова его вероятность ...