В настоящее время тревога доставляет людям множество неприятностей, и мало кто знает, как тревогу преодолевать.Сама по себе тревога это эмоция, и она возникает как сигнал о возможной опасности. Иногда тревога не проходит, поскольку поддерживается со стороны негативных мыслей и желания контролировать уровень тревоги, тем самым порождая порочный круг тревоги, когда мысль о самой тревоге вызывает тревогу повторно.Варианты техник, чтобы совладать с тревогой: отслеживание мыслей по принципу ведения дневника:Ситуация, вызвавшая тревогу мысль, породившая тревогу тревогаСитуация и сама тревога как эмоция всегда осознаваемы, но вот мысль проскальзывает мимо, потому важно научиться улавливать ее, чтобы понимать, что именно мысли влияют на ваше эмоциональное состояние, а изменение содержания мыслей на что-то жизнеутверждающее может предотвращать появление тревоги. отвлечение от мыслей или перенос внимания на настоящий моментТревога - эмоция будущего. Важно удерживать внимание на настоящем моменте, ...
