Диетологи Eluniverso оценили эффективность теории 10 тыс. шагов для похудения

Принцип 10 тыс. шагов пользуется популярностью среди людей, которые хотят похудеть и при этом поддерживать хороший уровень физической активности каждый день. Однако неизвестно, насколько он эффективен для избавления от лишнего веса.

Москва, 19 января. Принцип 10 тыс. шагов пользуется популярностью среди людей, которые хотят похудеть и при этом поддерживать хороший уровень физической активности каждый день. Однако неизвестно, насколько он эффективен для избавления от лишнего веса.

На результат влияют многие факторы, в том числе параметры человека — вес и рост. От этого зависит, какое расстояние он сможет пройти за 10 тыс. шагов. Считается, что человек сжигает от 30 до 40 калорий за каждую тысячу шагов, значит организм сожжет 300-400 калорий на каждые 10 тыс. шагов.

Когда дело доходит до похудения, цель состоит в том, чтобы сжигать больше калорий, чем потреблять. Таким образом, нужно также сидеть на сбалансированной диете и добавлять каждодневные физические упражнения. Если переедать или потреблять больше калорий, чем рекомендуется, питаться нерегулярно и не включать в рацион богатые полезными веществами продукты, то от 10 тыс. шагов будет мало толку. Однако это все еще будет полезная для организма физическая активность, заключили эксперты.

Недавно россиянам напомнили, как быстро сбросить набранные за новогодние праздники килограммы. Для этого нужно употреблять больше овощей и клетчатки, а также пить чистую воду. Вода эффективно выводит токсины.