Почему попытки избавиться от навязчивых мыслей делают их сильнее.

Каждый из нас сталкивался с незваными гостями в своей голове, мыслями, которые пугают, раздражают или кажутся абсолютно чуждыми. Казалось бы, самый логичный способ справиться с ними это выбросить их из головы, запретить себе о них думать или переключиться на что-то другое. Но чем яростнее мы гоним мысль прочь, тем настойчивее она возвращается.Существует известный феномен, который часто называют эффектом белого медведя . Если вы попробуете не думать о белом медведе, мозг начнет периодически проверять: А не думаю ли я сейчас о белом медведе? . В процессе этой проверки человек неизбежно будет о нем думать.То же самое происходит с навязчивыми мыслями. Когда человек пытается их подавить, то для мозга не думать это сигнал о том, что объект мысли является чрезвычайно важным, значимым или опасным. В результате мозг ставит галочку напротив этой мысли и начинает следить за ней еще внимательнее.Вторая сторона медали это стремление облегчить тревогу по поводу навязчивой мысли с помощью ритуалов. Это ...