Я психолог. Но это не значит, что я мегамозг с безграничными знаниями, которые защищают меня от всего на свете. Мне тоже знакомо, что такое тревога, думскроллинг и им подобные.Бывает, одна мысль цепляется за другую, и в голове квантовая запутанность из расчётов, проблем, сценариев. Что будет, если не получится? А если я что-то забыл или не учёл? А вдруг нужно было сделать по-другому? Кажется, что проблем всё больше, хотя за последние полчаса ничего не изменилось.Недавно я задумался, что помогает мне в моменты тревоги, и вот что вышло. Не какие-то мудрёные техники, а самые простые вещи, к которым я прихожу снова и снова.Распутать клубокКогда тревога разгоняется, все задачи, страхи и мысли сплетаются в один огромный клубок. У него не найти ни начала, ни конца, и кажется, что он только туже затягивается.В такие моменты я стараюсь этот клубок распутать, мысленно, а лучше письменно. Что вообще меня сейчас тревожит? Что из этого нужно сделать сегодня? Что может подождать? На что я действительно ...
