Ваша цель - не избавиться от тревоги, а научиться с ней жить , пишет Роберт Лихи в книге Свобода от тревоги И это, пожалуй, самое важное, что можно понять, когда тревога возвращается снова и снова.Вы уже многое сделали. Научились замечать свои реакции, перестали верить каждой тревожной мысли, стали спокойнее. А потом случается что-то, что выбивает из колеи и кажется, что всё вернулось.❗В такие моменты легко решить, что вы не продвинулись ни на шаг. Но это не так. То, что вы чувствуете сейчас, не откат. Это сигнал. ????Ваша психика говорит: сейчас нагрузка выше, чем обычно. И это нормально, реагировать на нагрузку.Разница в том, что теперь вы это замечаете. Не проваливаетесь в тревогу с головой, не живёте в ней неделями, а видите: Ага, опять. Что-то пошло не так . Это уже навык.Следующий шаг ????не ругать себя, а спросить: Что мне сейчас нужно, чтобы стало легче? Иногда это пауза. Иногда разговор с тем, кто понимает. Иногда просто признать: Да, сейчас тяжело, и это нормально ...
