Я думаю, многие коллеги уже сталкивались с тем, что не всем людям, проживающим тревогу, гнев, обиду помогают практики осознанности. У некоторых людей попытки овладеть осознанностью вызывали ещё большее выгорание, чем было изначально. Давайте-ка разберёмся: почему так происходит. Для начала пройдемся по основным критериям осознанности: это формирование умения направлять внимание на здесь и сейчас, достигается за счёт 1) работа с дыханием; 2) отслеживание телесных ощущений; 3) чекинг собственных чувств и мыслей в моменте, 4) ну и конечно же техника 5-4-3-2-1. Целями данных практик являются: снижение автоматизмов (мысли, действия), установить более надежный контакт с собой (своим телом, своими мыслями, своим чувственным реагированием), замедлиться и ощутить момент здесь и сейчас. Для кого-то это действительно может стать бесценным ресурсом, но а для кого-то может стать лишним стрессовым напряжением. Об этом тоже важно не забывать. Практика осознанности может не помочь, но даже усугубить, когда:1. ...
