Час Земли.Час для себя или экологическая терапия? Друзья, 28 марта в 20:30 по всему миру пройдет акция Час Земли . Обычно мы воспринимаем ее как символический жест заботы о планете. Выключаем свет, свечи и бежим дальше по делам. Но как психолог, я предлагаю взглянуть на этот час иначе. Это уникальная возможность устроить цифровую и световую тишину . Почему это важно для нашей психики? 1. Снижение сенсорной нагрузки. Современный человек живет в постоянном световом и звуковом шуме. Искусственное освещение посылает мозгу сигнал день продолжается , не давая вырабатываться мелатонину в полную силу. Отключение света это разрешение нервной системе, наконец, замедлиться.2. Возвращение в здесь и сейчас . В темноте обостряются другие чувства. Мы начинаем слышать дыхание партнера, чувствовать тепло пламени, замечать тени на стенах. Это естественная практика осознанности (mindfulness), которая не требует специальных техник.3. Символизм границ. Выключая свет, мы символически выключаем бесконечный поток ...
