Вы уже знаете, как выглядит обесценивание себя. Вы замечаете, как отмахиваетесь от комплиментов, как сравниваете себя с другими не в свою пользу, как извиняетесь там, где не нужно. Знать это уже половина дела. Но что делать с этим знанием? Как перестать стирать свои заслуги и начать замечать то, что вы уже сделали? Photo by Kelly Sikkema on UnsplashВот три способа. Это ежедневная практика. Маленькие шаги, которые постепенно меняют отношение к себе.1. Ловите и останавливайтеОбесценивание часто работает на автомате. Кто-то говорит как здорово у вас получилось , а вы, не подумав, отвечаете да ерунда . Вы сравниваете себя с подругой и сразу чувствуете, что вы хуже. Вы извиняетесь за то, что заняли чужое время, хотя никто не был против.Попробуйте в течение недели просто ловить себя на этих моментах. Не корить себя, не пытаться сразу исправить, а заметить. Сказать себе Ага, я сейчас опять обесценил себя . Можно записать на бумаге или в заметках телефона - сколько раз за день это случилось.Цель ...
