Как часто вы ловите себя на мысли, что живёте не в настоящем, а где‑то в прошлом или будущем? Переживания о случившемся и тревоги о том, что ещё не произошло, словно невидимые цепи, удерживают нас вдали от самого ценного текущего момента.Неопределённость будущего рождает беспокойство, а воспоминания о прошлом порой тянут вниз. Но, как ни парадоксально, в этом есть и освобождение: мы не властны над минувшим и не можем заглянуть вперёд. Остаётся единственное принять прошлое, отпустить тревоги о грядущем и открыть сердце настоящему.Осознанность, или mindfulness, это искусство пребывать в моменте, управляя своим вниманием. В современной психологии выделяют два ключевых аспекта осознанности:???? Осознание ежеминутного опыта без осуждения.???? Принятие происходящего таким, какое оно есть. Настоящее это единственный момент, который у нас действительно есть. Прошлое ушло, будущее ещё не наступило (Экхарт Толле, автор книги Сила настоящего ).Представьте жизнь как чашку ароматного ...
