Когда-то во время ссор меня буквально затапливало чувствами. В какой-то момент я уже не могла удерживать разговор в конструктивном русле: голос дрожал, иногда, наоборот, повышался, аргументы путались, мы ходили по кругу. Уже потом я узнала, что в состоянии сильного стресса активируется такая часть мозга, как миндалевидное тело, а работа префронтальной коры той самой части мозга, которая отвечает за логику, самоконтроль и планирование, снижается. Проще говоря, эмоции выключали мою способность ясно мыслить.Я понимала, что так дальше продолжаться не может. Если каждый разговор заканчивается одинаково, изменений не будет. Тогда я начала писать шпаргалки.Перед сложным разговором я фиксировала на бумаге цель: о чём мы говорим и зачем. Записывала факты, на которые хочу опереться, и формулировала, что именно хочу донести и какой результат считаю важным.Это было непросто. Мозг ускользал в обиды и обвинения, фокус рассыпался. Но шпаргалка возвращала меня в конструктив. Она стала внешней опорой для ...
