Когнитивно‑поведенческая терапия Как перестать жить на автопилоте своих мыслей и начать рулить ими чуть осознаннее это сюда.КПТ помогает замечать связь между мыслями, эмоциями и действиями и менять не характер , а конкретные привычные реакции.Это подход с понятным планом: цели ➡️ шаги ➡️ проверка результата.Главная идея КПТ Не событие само по себе делает нам плохо , а то, как мы это событие объяснили у себя в голове, как мы восприняли ту или иную ситуацию, и в следствие этого восприятия (мыслей и убеждений) мы реагируем тем или иным образом.Пример Ситуация: вам не ответили на сообщение. Мысль: Меня игнорируют, я не важна . Чувства: тревога, обида. Действия (поведение): писать ещё 10 сообщений / удалиться из чата / молчать сутками. Итог: напряжение растёт, отношения портятся. В КПТ мы учимся ловить этот момент мысль ➡️ реакция и перестраивать его.♻️Три опорные точки КПТ Событие (А) ➡️ Восприятие (мысли и убеждения) ...
