Наверно, сразу дисклеймер нужен: это субъективный опыт, я не медик и не имею в анамнезе психиатрических диагнозов. С удивлением для себя заметил следующую взаимосвязь, чем меньше физической активности в течение дня я продуцирую, тем позже ложусь спать и дольше засыпаю. А если в течение дня у меня есть беговая тренировка или поход в тренажерный зал, тем раньше ко мне подкрадывается усталость и чтобы заснуть не требуется никаких усилий. Даже мысли не посещают меня на пути к засыпанию, на утро также настроение и самочувствие гораздо лучше, чем в дни, когда тренировки не предшествовали сну. И какой же вывод из всего этого я могу сделать: физическая активность (в моем случае хотя бы 40 минут) существенно влияет на психическое состояние, поддерживает тело в тонусе и базово улучшает настроение. Также занятия спортом могут снижать интенсивность переживания сложных чувств по типу тревоги, грусти, разочарования и т.д., психотерапию не заменят занятия в зале или на улице, но поддержать могут. Поэтому ...
