Сегодня хочу предложить вам одно упражнение, которое поможет взять тревогу под контроль и не позволить ей захватить власть над вами. Его можно выполнять в тот момент, когда тревожные мысли мешают вам выполнять повседневные и/или рабочие задачи, делают вас рассеянными и не дают сосредоточиться на важном.Контейнер????Заведите себе коробку / сейф / шкатулку, банку. Это может быть любой предмет, который можно назвать контейнером. Этот предмет можно украсить и сделать его красивым, а можно оставить, как есть. ????Запишите тревожную мысль/мысли и положите её в этот контейнер ????Закройте контейнер и назначьте время, когда вам будет важно вернуться к этим мыслям. Можно сказать: Я вернусь к тебе/к вам в 18.00 ????Вернитесь к своим записям в назначенное время, перечитайте их и почувствуйте, насколько они для вас остаются актуальными. Может такое случиться, что ситуация разрешилась, и тревога по этому поводу исчезла. ????Если тревожные мысли, записанные вами ранее, остаются ...
