Фрустрация - это состояние, которое возникает, когда наши ожидания не оправдываются. Убеждения низкой терпимости к фрустрации - это иррациональные убеждения о том, что дискомфорт или трудности невыносимы , их не должно быть или они требуют немедленного устранения.Примеры убеждений: - эти телесные ощущения невыносимы ;- если меня бросит партнер, то я это не переживу ;- если меня уволят с работы, то я не выживу ... и т.д.Основное здесь: если это произойдет, то я не вынесу, не переживу.4 признака низкой терпимости к фрустрации:1. Катастрофизация (мысли, что это конец);2. Требование комфорта (эти трудности я не должен испытывать);3. Избегание ситуации (отказ от действия, такое поведение обычно только усиливает тревогу);4. Соматизация (множество соматических симптомов: головная боль, тошнота, таман перед глазами, странное состояние). Откуда берется низкая терпимость к фрустрации?- Гиперопека со стороны родителей (это мешает детям учиться самостоятельности);- Отсутствие опыта преодоления трудностей ...
