Эффективность терапии повысится, если Вы:1. Сразу после сессии позволите себе побыть с собой наедине (со своими чувствами, мыслями), а не бежать решать бытовые вопросы.2. Телесно прочувствуете и примите новое самоощущение и решение, которое мы найдем в ходе терапии. Так как психика имеет телесную память, ей необходимо показать - как может быть по-другому и что это безопасно.3. Быть честным с собой. Принимать свои мысли и желания - без оценки, а как факт. 4. Отслеживать те моменты, когда хочется подавить эмоцию. Вычислили ➡ не ругаем себя за то, что пытаемся подавить (с Вами все в порядке) ➡ понять, что за эмоция ➡ принять без оценки ➡ прислушаться к телу, прочувствовать ➡ разрешить себе дать этому быть (даже если у Вас бытовые дела - разрешаем себе чувствовать ДАЖЕ в эти моменты - это и есть жизнь).5. Периодически отдыхать от самоанализа. Да, отслеживать свои эмоции и чувства - безусловно полезно. Главное, без фанатизма. На анализ - тоже уходит энергия. ...
