О чём вы думаете, когда слышите побаловать себя ? Скорее всего, о еде или покупках. Заметьте эту мысль.Наш мозг предпочитает сберегать энергию и ходит по 1-2 привычными тропинками , но каналов удовольствия гораздо больше. Расширяя это меню , мы работаем над осознанностью и профилактикой выгорания.Еда - частый автопилот награды. Тяжёлый день - пирожное. Есть ли у вас такая связка?А какие же есть еще варианты удовольствий?Телесное удовольствие - тёплый душ, потягушки в кровати, растяжка, самомассаж. Тело получает сигнал со мной всё в порядке без сахара и кофе.Движение - прогулка, плавание, танцы, кардио и силовые тренировки. Это естественный и один из самых эффективных способов повысить уровень серотонина, гормона счастья , без антидепрессантов.Сенсорное удовольствие - любимые ароматы, прикосновение к любимым текстурам.Удовольствие от завершения - не глобальный успех, а я закончил (заправил кровать, разобрал стол). Мозг любит завершённость, это снижает тревогу.Новизна без перегрузки - новый ...
