Последнее исследование показало, что происходит с мозгом во время 50-минутного дневного сна

Чтобы доказать свою правоту, исследователи пригласили на эксперимент 20 добровольцев — здоровых и без вредных привычек. Всё что им требовалось — не спать и спать. Подопечные прошли два этапа в исследовании: короткий дневной сон с 13:15 до 14:15 и бодрствование. Для чистоты эксперимента между обоими этапами устроили перерыв до трех недель. Это было необходимо, чтобы исключить любое влияние одной части испытания на другую.

Для оценки состояния мозга на каждом участке исследования ученые применили сразу несколько методик: ЭЭГ — для мониторинга мозговой активности, ТМС — для проверки работоспособности нервных путей, и ПАС — для отслеживания способности мозга создавать новые и устойчивые нейронные связи.

В итоге эксперты выяснили: дневной сон снижает активность уже существующих нейронных связей, но зато мозг энергично начинает создавать новые. Иными словами, мозг за счет дневного сна избавляется от накопленного напряжения, подготавливая тем самым «место» для новых знаний. Фактически происходит восстановление мозга. Причем у многих участников исследования даже начались LTP-реакции — процессы образования долговременной памяти. Зато на стадии бодрствования никаких изменений в деятельности мозга не происходило.

Даже фрукты есть нельзя. ВОЗ назвала основные способы защиты россиян от вируса Нипах

Ученые пришли к выводу, что 40-50 минут дневного сна будет достаточно, чтобы улучшить мозговую деятельность и укрепить нейронные связи. Итоги своей работы они опубликовали в издании ScienceDirect. Но уточнили: речь идет именно о краткосрочном отдыхе днем, а не о замене ночного сна.