Эксперты назвали 8 напитков, которые вредны для здоровья кишечника
Эксперты перечислили восемь напитков, регулярное употребление которых может негативно сказываться на состоянии кишечника. По их оценке, потенциальный вред связан с составом таких продуктов и их воздействием на микрофлору и слизистую желудочно-кишечного тракта.
Диетологи в беседе с изданием Daily Mail заявили, что речь идет прежде всего о напитках с высоким содержанием сахара, кислот, кофеина, алкоголя, а также искусственных подсластителей и добавок. Эти компоненты, как указывается, способны нарушать баланс полезных бактерий, вызывать раздражение слизистой и провоцировать расстройства пищеварения при частом употреблении.
В частности, соковые шоты из-за высокой концентрации сахара и кислот могут раздражать слизистую желудка, при этом они практически не содержат клетчатки. Также внимание было обращено на овсяное молоко. По словам специалистов, сам продукт не является вредным, однако многие коммерческие варианты содержат масла, загустители и камеди, способные раздражать чувствительный кишечник и потенциально нарушать защитный слизистый слой.
Нефильтрованный кофе повышает кислотность и может усиливать симптомы нарушений пищеварения. Диетические газированные напитки с искусственными подсластителями, по оценке экспертов, способны отрицательно влиять на состав кишечной микробиоты.
К числу неблагоприятных отнесены и алкогольные напитки, включая пиво, которое может нарушать баланс микроорганизмов и повышать проницаемость кишечника. Сладкие напитки, как отмечается, связаны со снижением разнообразия микрофлоры и риском воспалительных процессов.
Кроме того, энергетические напитки из-за сочетания кофеина, кислот и добавок могут провоцировать вздутие и диарею. Протеиновые коктейли с подсластителями и загустителями нередко вызывают расстройства пищеварения, особенно у людей с непереносимостью лактозы.
В качестве альтернатив эксперты рекомендовали отдавать предпочтение воде, несладким чаям, умеренному потреблению кофе, а также ферментированным напиткам. Они подчеркнули, что случайное употребление сладкого напитка или алкоголя вряд ли нанесет вред при в целом сбалансированном и разнообразном рационе.
Ранее ученые назвали 10 продуктов для мозга, снижающих риск развития деменции.