Не только спортзал: учёные раскрыли простой способ продлить жизнь с помощью разных активностей

Согласно новому исследованию, опубликованному в авторитетном журнале BMJ Medicine, для продления жизни и укрепления здоровья важно не только количество, но и разнообразие физической активности.

Учёные, проанализировав данные более 110 000 человек за 30 лет, пришли к выводу, что сочетание различных видов нагрузок — например, ходьбы, плавания и силовых упражнений — приносит больше пользы, чем монотонные тренировки одного типа, даже при одинаковой общей продолжительности.

Анализ показал, что у людей, регулярно практикующих «разношёрстные» активности, риск преждевременной смерти был существенно ниже. При этом наибольший оздоровительный эффект достигался при умеренном уровне нагрузок (около 20 МЕТ-часов в неделю), а их дальнейшее увеличение не давало значительных дополнительных преимуществ.

Исследователи подчёркивают, что включение в рутину аэробных, силовых и умеренных нагрузок (таких как работа в саду) не только максимально укрепляет организм, но и помогает поддерживать интерес к активному образу жизни, формируя устойчивые здоровые привычки. Таким образом, простой секрет долголетия может заключаться в регулярной смене видов физической активности.