В Новгородской области запущена неделя активного образа жизни
Далеко не каждому удаётся выбраться на природу в зимнюю пору, а начало рабочей недели отнимает последние силы. Министерство здравоохранения объяснило жителями Великого Новгорода, как избавиться от привычки откладывать спорт и активные прогулки на потом.
Все знают, что отсутствие физических нагрузок увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологических болезней. Чтобы оставаться здоровым, важно уделять минимум 150 – 300 минут умеренной или 75 – 150 минут интенсивной физической активности в неделю.
Минздрав рассказал о том, как справиться с отговорками и побороть лень:
- «мне некогда» – начните с 10 минут в день: зарядка, прогулка или растяжка;
- «спорт — не моё» – выбирайте то, что нравится вам: танцы, йога, прогулки или велосипед;
- «у меня лишний вес, нагрузки противопоказаны» – проконсультируйтесь со специалистом и попробуйте плавание или северную ходьбу;
- «негде заниматься» – выйдите на прогулку в парк или займитесь на уличной площадке;
- «мне быстро становится скучно» – меняйте виды активности, занимайтесь с друзьями и ставьте достижимые цели;
- «я уже не молод» – начинать никогда не поздно, а специалист поможет разработать безопасную программу.
Напомним, что с 12 по 18 января Минздрав Новгородской области проводит неделю продвижения активного образа жизни.
Фото из архива редакции