Что значит "проживать эмоцию" и как это делать?

Проживанию эмоций нас учат в детстве родители или другие значимые взрослые. Они могут назвать эмоцию: Мы не остались кататься на качелях, и ты сейчас злишься . Побыть рядом, пока мы её испытываем. Но не всегда у родителей был подобный опыт в их детстве, и потому передать его ребенку они не могут. Хорошая новость в том, проживание эмоций это навык, и как любой другой навык его можно развивать и тренироватьШаг 1. Попробуйте понять, какую именно эмоцию вы испытываете и назвать её. Можно проговорить, например: Я злюсь, я сейчас очень сильно злюсь . Кому-то сложно понять, что он испытывает.

Он может лишь сказать, что ему плохо , не очень или нормально . Тогда можно скачать из интернета таблицу эмоций и время от времени заглядывать

в неё, чтобы свериться: это грусть или, скорее, досада? Страх или тревога?Шаг 2. Обратить внимание на свое тело. Какие в вашем теле ощущения, когда вы испытываете эмоцию? Как вы дышите? Есть ли в теле зажимы? Можете ли вы дать ассоциацию ощущению, ...