Вы чувствуете, что ваш мозг работает иначе? ???? Вас выматывает рутина, общение дается с трудом, а мир кажется слишком громким и хаотичным? Возможно, вы задаетесь вопросом: У меня может быть СДВГ или РАС? Первые шаги кажутся сложными, но это не всегда так! А далее практический план, который поможет вам начать путь к пониманию себя.Шаг 1: Наблюдайте и фиксируйтеПрежде чем искать специалиста, понаблюдайте за собой 1-2 недели. Записывайте в заметки или дневник:Ситуации, где вы чувствуете перегрузку (например, шумные места или многозадачность);Моменты прокрастинации или паралича задач;Трудности в общении (непонимание шуток, усталость от диалогов).Это поможет четче сформулировать запрос и сэкономит время на терапии.Шаг 2: Исключите другие причиныМногие симптомы СДВГ/РАС пересекаются с другими состояниями:Тревожное расстройство;Депрессия;Гормональные нарушения (например, проблемы с щитовидной железой).Что делать: начните с визита к неврологу, или психиатру, чтобы исключить медицинские причины.Шаг ...
