Осознанность это способность присутствовать в текущем моменте, наблюдать свои мысли и эмоции без оценки. Это основа многих практик, например, медитации. Почему это начало?Пока мы не ясно понимаем свои текущие состояния и реакции, сложно что-то менять. Осознанность позволяет заметить автоматические реакции, шаблоны (паттерны) поведения, которые могут мешать жить и отдаляют нас от тех эмоциональных состояний, о которых мечтается. Мы, как бы действуем на автопилоте, не контролируя свои действия:- 95% наших ежедневных действий это автоматизмы. Осознанность активирует в мозге зону сознательного выбора. То есть, вместо привычного наорать на ребенка , осознав чувство гнева, можно выбрать спокойное объяснение и диалог.- Люди, практикующие осознанность быстрее замечают когнитивные искажения. Как будто включаете в темной комнате свет и можете лучше увидеть мышиные норы своих страхов и паутину навязанных убеждений.Почему об этом много говорят?И правда, из всех источников звучит осознанность . Причины ...
