Самооценка - это основа, от которой многое зависит в жизни: - Отношения - как мы общаемся с партнёром, друзьями, коллегами; - Карьера - готовность просить повышение, брать сложные задачи; - Забота о себе - умение говорить нет , избегать токсичных ситуаций; - Ощущение счастья - принятие себя снижает тревожность и стресс. Если вы замечаете, что недооцениваете себя, боитесь ошибок или постоянно сравниваете с другими - это сигнал. Важно: Первый шаг к изменениям - признать проблему. Без этого все техники будут работать поверхностно. 3 эффективные техники для работы с самооценкой. 1. Дневник достижений . Как работает: Мозг склонен фиксировать неудачи, а успехи - забывать. Дневник помогает перестроить фокус. Что делать: Каждый вечер записывайте 3-5 пунктов, даже мелких: - Прочитала 10 страниц книги , - Отказалась от ненужной ссоры , - Записалась на курс ; - приготовила вкусный ужин ; - весело провел время с детьми . Перечитывайте записи раз в неделю. Эффект: Через месяц Вы удивитесь, как много ...
