Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераВ прошлой статье я рассказывала о том, почему мы реагируем на критику.Сейчас предлагаю небольшую технику. Немного теории. Когда происходит какая-то ситуация, мозг не анализирует и даёт оценку.Далее запускаются (автоматические и промежуточные) мысли, которые вызывают эмоции и реакции в теле (как раз таки не уверенность в себе, обиды и тд). А дальше в зависимости от эмоций мы делаем определенные действия. Это значит, что бы поменять наше состояние (обид, не уверенности, боли) нам нужно поменять мысли (о себе, других, мире). Поехали!✔️Итак. В любой ситуации, когда нам обидно мы имеет УБЕЖДЕНИЕ о себе, эмоцию и свой образ. Например, мысли - я какая-то не такая, я должна соответствовать, я плохая, другие люди злые. ✔️Эта мысль/убеждение ВЫЗЫВАЕТ ЭМОЦИЮ (например, обиду). ✔️ И вы видите какой-то свой ОБРАЗ - поникшая, невзрачная, слабая. Вспомните ситуацию, когда вас критиковали и попробуйте найти убеждения ...
