Когда человек приходит на терапию, чаще всего он уже много лет ругает себя, стыдится, стыдит, сравнивает, обесценивает. Он умеет поддерживать других, но с собой суров. Он боится быть жалким или слабым , а потому выбирает самокритику как способ стать лучше .Но психика не цветёт под кнутом. Она исцеляется в безопасности. И здесь на помощь приходит самосострадание.Что такое самосострадание? Самосострадание это не жалость к себе. Это не сдача позиций . Это способ обращаться с собой так же, как вы бы обратились к близкому человеку в трудной ситуации.Термин стал научным во многом благодаря исследованиям профессора Кристин Нефф. По её модели, самосострадание состоит из трёх компонентов:Доброжелательность к себе вместо самокритикиОбщее человечество вместо изоляции (осознание, что страдания часть общего опыта)Осознанность вместо слияния с болью.Почему это важно в терапии?Самокритика активирует стрессовую реакцию, повышает кортизол и замедляет восстановление.Самосострадание, наоборот, активирует ...
