Знаете это чувство, когда вечером понимаешь: Весь день пробежал, а толком ничего не сделал ? Автоматически ответил на сообщения, механически поел, бессмысленно прокрутил ленту. Живёшь, но не чувствуешь жизни.Осознанность это не про медитации в позе лотоса (хотя и они хороши). Это про настоящую жизнь. Вот почему это стоит того:1. Вы перестаёте быть марионеткой своих эмоцийПредставьте:- Вас подрезали в пробке обычная реакция: гнев, крик, стресс- С осознанностью: Я злюсь. Но стоит ли тратить силы на этого человека? Психологический бонус: Выбираете реакцию, а не идёте на поводу у первого импульса. 2. Жизнь становится в HD-качествеЗамечали, как дети радуются мелочам? Они видят мир. Осознанность возвращает эту способность:- Утренний кофе не просто глоток кофеина, а ритуал с ароматом и вкусом- Прогулка не перемещение из точки А в Б, а танец света и теней Эффект: Обычные дни наполняются микро-радостями. 3. Выключается мыслемешалка Наш мозг генерирует около 60 000 мыслей в день. 90% из них вчерашние ...
