Добавить новость
123ru.net
Все новости
Июнь
2025

Когнитивно-поведенческая терапия при нарушениях сна: как вернуть здоровый сон без таблеток

0
B17.ru 
Вы часами ворочаетесь в кровати, глядя в потолок? Просыпаетесь среди ночи и не можете заснуть? А утром чувствуете себя разбитым, хотя вроде бы поспали?Если это про вас вы не одиноки. Бессонницей страдает до 30% взрослых людей, и многие годами борются с ней при помощи снотворного, хотя существует более эффективное и безопасное решение когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) нарушений сна.Почему КПТ, а не таблетки?Многие привыкли глушить бессонницу мелатонином или снотворным, но у этого подхода есть минусы: Привыкание (организм перестаёт вырабатывать собственные механизмы засыпания) Побочные эффекты (вялость днём, ухудшение памяти) Не решает причину (таблетки не учат мозг спать правильно)Как КПТ помогает при бессоннице? Разбираем токсичные мысли о снеЧасто бессонница усугубляется из-за тревожных установок: Если я не усну сейчас, завтра будет катастрофа! Я никогда не смогу нормально спать! Мой организм истощен! Что делает КПТ: Помогает осознать иррациональные страхи Заменяет их более спокойными ...





Загрузка...


Губернаторы России

Спорт в России и мире

Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса

Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире




Путин в России и мире

Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.






Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...





Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net