Вы замечали, что после тяжелого дня руки сами тянутся к шоколадке, а вечер пролетает за просмотром сериалов? Это не просто вредная привычка так ваш мозг пытается спастись от перегрузки.1. Сладкое = экстренная помощьКогда мы в стрессе, надпочечники выбрасывают кортизол гормон, который мобилизует энергию. Проблема в том, что он же резко снижает уровень сахара в крови. Мозг, паникуя, требует быстрых углеводов: шоколад, печенье, фастфуд. Они дают мгновенное облегчение но через час стресс возвращается с новой силой, ведь сахар в крови снова падает.Что делать? Выбирать сложные углеводы (гречка, овсянка, фрукты) они поддерживают уровень сахара стабильно. Добавить белок (орехи, творог) он снижает тягу к сладкому.2. Сериалы = побег от реальностиМозг устал анализировать проблемы, и ему нужно срочно переключиться . Дофамин от сериалов создает иллюзию контроля ( я выбираю, что смотреть ) и безопасность ( герои решают проблемы, а я нет ). Но это ловушка: чем дольше мы залипаем , тем сильнее чувствуем ...
