Техника 17: Как не застревать в эмоциях?

Иногда эмоции и чувства кажутся слишком долгими. Слишком настойчивыми . Слишком Почему я до сих пор переживаю? Другие справляются быстрее Мне вообще не стоило себя так чувствовать А теперь представьте: именно такие мысли не смягчают, не устраняют, а наоборот усиливают, обостряют, продлевают эмоции и чувства!Суть техникиТехника помогает обнаружить эти автоматические оценки эмоций и заменить их на более человечные, реалистичные и поддерживающие.Мы не просто открываемся своим чувствуем мы начинаем по-другому оценивать их.И делаем это примерно так: Это нормально злиться на ребенка Я НЕ должен держать себя в руках Эмоции можно НЕ контролировать Если я чувствую сразу и злость, и грусть это то, что происходит с каждым человеком Кейс: Я стала безвольной и эмоциональной Ольга (имя изменено, информация обобщена) обратилась ко мне с тревогой и апатией после развода. На сессии она говорила: Я всегда была сильной. А теперь стала какой-то безвольной и эмоциональной. Мне страшно, что это никогда не пройдет.Мы ...