Что делать?1️⃣Говорить. Придется наладить контакт с Тревожной частью, потому что затыкать её и убегать не получится: она будет возвращаться, пока ты её не услышишь. Тревожники знают, что контакт с этой частью может казаться бессмысленным, потому что вылазит: нуу, я просто тревожусь или я не хочу умирать . После такого ответа происходит ступор и непонимание, что делать дальше. А иногда часть и вовсе молчит.ЭТО НОРМАЛЬНОПерестаньте требовать от себя идеальных решений и контакта. Делайте, что можете. Маленькими шагами. Для начала постарайтесь почувствовать ее внутри: ✔️Сядь спокойно и скажите себе про себя или вслух: Тревожная часть, я вижу/знаю/чувствую, что ты здесь. Расскажи, что ты пытаешься уберечь? Подождите ответа. Не прогоняй мысли просто дождись, пока не появится образ, ощущение или слово. ✔️Когда придёт отклик, поблагодари: Спасибо, что заботишься обо мне и предупреждаешь о рисках 2️⃣Работа со Сканером опасности. Каждый раз, когда ...
