Эта техника поможет совладать с каким-либо переживанием, чувством или состоянием (например, тревогою, безысходностью, беспомощностью, одиночеством и т. д.) Цель этой техники - выработка адаптивной реакции в проблемной ситуации, то есть поведения, приводящего к адаптации.Задачами техники является:1) Создать индивидуальную шкалу переживания или чувства,/ощущения, или определённого состояния (бессилия, опасности, беспомощности и т. п.)2) Выявить все способы совладания в проблемной ситуации, которые вы используюте в течение жизни, как реальные, так и вероятные, когда испытываете это переживание или состояние. Для этого нужно: - выделить конкретную проблемную ситуацию;- оценить интенсивность своего переживания (например, бессилия, беспокойства) в этой проблемной ситуации. Может быть 10%, 20%, 30%, 40% и так далее до 100%;- в этой ситуации обозначить все способы совладания, которые используются и использовались ранее вами для того, чтобы справляться с этой проблемой, ответив на вопросы: как я ...
