Коротко о книге Книга Роберта Лихи Прочь из замкнутого круга (англ. * The Worry Cure *) - это практическое руководство по преодолению хронической тревоги и навязчивых мыслей. Автор, один из ведущих специалистов по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), объясняет, почему мы застреваем в тревожных циклах и как их разорвать.Основная идея: тревога поддерживается не столько внешними обстоятельствами, сколько нашими попытками контролировать то, что неподконтрольно, и избеганием дискомфортных эмоций.5 главных принципов книги 1. Тревога - это привычка мозга - Мозг зацикливается на угрозах, даже если они маловероятны. - Чем больше мы тревожимся, тем сильнее укрепляется эта нейронная связь.2. Избегание усиливает тревогу - Попытки не думать о проблеме или откладывать дела ( а вдруг пройдет само ) только увеличивают страх.3. Неуверенность - часть жизни - Тревожные люди часто ищут 100% гарантий, но жизнь непредсказуема. - Ключ - научиться принимать неопределенность.4. Мысли реальность - Тревожные прогнозы ...
