Умение говорить 'нет' это важный навык, который помогает поддерживать баланс между работой и личной жизнью, избегать перегрузок и сохранять эмоциональное здоровье. Часто мы соглашаемся на дополнительные задачи или обязательства, чтобы угодить другим, не подумав о собственных потребностях и возможностях.Предлагаю ознакомиться с теми шагами, которые могут привести вас к умению говорить 'нет' уверенно и без чувства вины.1. Осознайте свои приоритетыПервый шаг к умению говорить 'нет' это четкое понимание своих приоритетов и целей. Зная, что для вас важно, вы сможете легче оценивать, стоит ли брать на себя дополнительные обязательства.Практическое упражнение: Напишите список своих основных приоритетов в жизни и на работе. Постарайтесь оценивать каждую новую просьбу или задачу с точки зрения их соответствия этим приоритетам.2. Поймите свои ограниченияВажно осознавать свои физические и эмоциональные ограничения. Перегрузка ведет к стрессу и снижению эффективности, ...
