Не могу приступить к делу: уровень правил при прокрастинации

Не могу приступить к делу - так думает человек, попавший в ловушку прокрастинации.Сегодня спустимся на уровень поглубже и посмотрим на категории управляющих правил.Не могу приступить к делу: управляющие правилаВ когнитивно-поведенческой терапии промежуточные убеждения это критически значимый уровень когнитивной структуры, который находится между глубинными убеждениями и автоматическими мыслями.Обычно промежуточные убеждения бывают в формате оценочных установок, правил и предположений.????Сегодня мы рассмотрим 11 категорий дисфункциональных правил, которые могут иметь отношение к прокрастинации:Правила идеальностиЯ должен делать всё идеально или не делать вообщеЕсли я не могу сделать задачу на 5+, лучше её пока не начинатьПравила комфортаМне должно быть комфортно, когда я начинаю работуПравила переоценки сложностиСложные задачи лучше отложить на времяПолезнее начинать с простых задачПравила настроенияДля работы мне нужно хорошее настроениеЕсли у меня тревога, работу лучше отложитьПравила ...