Мы часто думаем, что для душевного баланса нужно свалить в лес , уволиться с работы или уехать в на пмж на Бали. Но на практике психика откликается на малое, если делать это регулярно.Вот 5 простых вещей, которые можно встроить в день и уже через неделю вы почувствуете разницу: Пауза перед реакцией.Прежде чем ответить на сообщение, согласиться на просьбу или вступить в спор спросите себя: а я точно этого хочу?Одна благодарность в день.Письменно. Хоть в заметках телефона. Это помогает мозгу замечать хорошее, а не только негатив.Экранная тишина хотя бы 30 минут в день.Без телефона, без телевизора, без ленты. Просто вы и мир. Пусть даже мир это балкон, ванна или магазин у дома.Маленькое да себе каждый день.Хочется чая, объятий, 10 минут тишины дайте это себе. Даже если кажется, что это ерунда .Остановка самокритики.Поймали внутреннего критика переключитесь на вопрос: а что бы я сказал другу в такой ситуации? Ответьте себе так же. Ментальное здоровье это не марафон. Это ежедневный контакт с ...
