1️⃣Ароматы и настроение Вы когда-нибудь чувствовали, как запах свежего хлеба переносит вас в детство? Или духи, которыми пользовалась мама, вызывают целую бурю воспоминаний? Запахи напрямую связаны с лимбической системой мозга, которая отвечает за эмоции и память. Поэтому аромат может мгновенно вызвать чувство радости, тревоги или даже грусти быстрее, чем любой образ или звук. ???? Упражнение: найдите аромат, который ассоциируется у вас с чем-то тёплым. Вдыхайте его осознанно, как якорь в моменты тревоги. Это может быть даже запах книги, кофе или собственного лосьона. 2️⃣Внутреннее кино Мозг не всегда отличает реальность от воображения. Это значит, что, прокручивая тревожные сценарии, мы живём их на физиологическом уровне. Но это работает и в обратную сторону. ???? Практика: перед важным событием (экзамен, встреча) представьте, как вы проходите через это спокойно и уверенно. Делайте это как фильм: в цвете, с деталями, звуками, даже запахами. Регулярные ...
