Пять будней ты на кофеине и автопилоте. А в субботу спишь до обеда, выныриваешь из подушки и думаешь: Фух. Наконец-то выспался . Ну... почти.Проблема в том, что сон не банковский счёт. Его нельзя накопить, перевести или взять рассрочку. То, что ты не доспал во вторник, не вернётся в субботу.Что такое сон в долг ?Каждая недоспанная ночь это минус в кассу тела и мозга. И организм это фиксирует. Даже если ты нет. Падает внимание. Теряется скорость. Эмоции идут вразнос.Ты думаешь: Ничего, в выходные отосплюсь . Но есть нюанс: полноценного возврата не будет.Почему отсыпание миф с эффектом плацебоФазы сна не восстанавливаются. Ты не можешь на выходных добрать глубокий сон, который не получил в среду. Он просто не случился и всё.Сбивается биоритм. Проспал до 11 в воскресенье не заснёшь. В понедельник будильник рвёт голову и ты снова зомби.Социальный джетлаг. Когда ритм будней и выходных разъезжается, мозг чувствует себя так, как будто тебя таскает туда-сюда через 4 часовых пояса каждую неделю.Улучшение ...
