Многие люди, особенно те, которые находятся в депрессивном состоянии, склонны концентрировать свое внимание на негативной стороне происходящего. Когда человек находится в подавленном состоянии, он неосознанно обращает свое внимание на негативный опыт и не замечает опыт положительный. Если и замечает что-то положительное, то минимизирует его значение и обесценивает свой вклад в достижении результата. Такое искаженное восприятие реальности подобно кривому зеркалу, в котором человек видит себя и свою жизнь. Чтобы противостоять этому свойству депрессивного состояния нужно сосредоточиться на положительном опыте. Задавайте себе регулярно следующие вопросы : Каковы мои сильные стороны ? Какие мои положительные качества ? Что хорошего произошло на этой неделе ? Что хорошего, полезного, трудного я сделал за последнее время ? Нужно заменить привычку отмечать только негативное на привычку замечать положительное и успешное.
