Назову 30 вещей, которые вызывают выброс дофамина (в процентах, относительно базового уровня) 1. Секс 100% 2. Шоколад (особенно тёмный) 50% 3. Физические упражнения (особенно интенсивные) 80% 4. Алкоголь (умеренное употребление) 60% 5. Кофе (кофеин) 40% 6. Социальное одобрение (лайки, комплименты) 70% 7. Музыка (любимые треки) 50% 8. Видеоигры (азарт, победы) 90% 9. Сахар (быстрые углеводы) 60% 10. Никотин 100% 11. Просмотр мемов / юмора 40% 12. Мастурбация 80% 13. Покупки (шопинг, импульсные покупки) 70% 14. Гаджеты (новый телефон, техника) 60% 15. Азартные игры 150% (очень высокий риск зависимости) 16. Просмотр сериалов / кино (дофамин от предвкушения) 50% 17. Острая пища (капсаицин) 30% 18. Медитация (после практики) 40% 19. Танцы 70% 20. Чтение захватывающей книги 50% 21. Объятия с близкими 60% 22. Солнечный свет (витамин D) 30% 23. Массаж 50% 24. Творчество (рисование, музыка, писательство) 60% 25. Путешествия (новые впечатления) 80% 26. Йога (расслабление + эндорфины) 40% 27. Запах ...
