Как вести дневник эмоций: инструкция для начинающихВ современном мире многие люди переживают сильные внутренние бури, но не умеют с ними обращаться. Кто-то копит эмоции внутри, превращая их в хронический стресс или болезни. Кто-то выплёскивает их разрушительно на близких или на себя. Один из самых простых и эффективных способов научиться понимать и проживать свои чувства это вести дневник эмоций.Что такое дневник эмоций? Это особенное пространство, где человек каждый день записывает свои переживания, мысли, телесные ощущения и реакции на события. Это не просто поток сознания это путь к лучшему пониманию себя, к принятию своих чувств и к развитию эмоционального интеллекта. Дневник эмоций даст опору в себе. Чем помогает дневник эмоций?1. Осознание своих чувств. Часто мы злимся или печалимся, но даже не замечаем, какие именно эмоции нас переполняют. Дневник помогает остановиться и назвать своё состояние словами.2. Снижение внутреннего напряжения. Когда эмоция выражена на бумаге, она перестаёт ...
