День 7 заботы о себе: Создаем свой ритуал заботы

Поздравляю вас с завершающим днем нашего спецпроекта! Сегодня мы не будем изучать новые техники вместо этого интегрируем все открытия этих семи дней в вашу личную систему заботы о себе. Почему сегодняшний день самый важный? Статистика показывает: ???? 85% участников подобных марафонов забывают практики через месяц ???? Только 12% внедряют изменения в повседневность ???? Персонализированные ритуалы работают в 3 раза эффективнее Практика 1: Карта ресурсов (20 минут) ???? Создаем ваш индивидуальный план: 1. Возьмите большой лист бумаги 2. Разделите на 7 секторов (по дням марафона) 3. В каждый впишите: - Самую ценную идею - Практику, которую хотите оставить - Свой показатель эффективности ???? Пример: День 3 эмоциональный чек-ин, делать утром, 5/10 по полезности Практика 2: Мини-ритуал (разработка своего) ???? Алгоритм создания: 1. Выберите 1 ключевую практику из марафона 2. Определите идеальное время (утро/обед/вечер) 3. Добавьте сенсорный компонент (аромат, звук, ...