Бывало у вас такое: лежите ночью, потолок вроде на месте, жизнь не горит, а сердце всё равно устраивает марафон, ладони вспотели так, будто вы собираетесь сдавать экзамен по квантовой физике, и мозг любезно подкидывает лучшие трейлеры катастроф? Поздравляю: организм решил, что тревога это прекрасный способ развлечь вас без Netflix. Но не спешите обвинять его в предательстве: тревога, как и датчик дыма на кухне, иногда пищит зря, но всё равно однажды может спасти вам жизнь. Наша задача отрегулировать чувствительность датчика, чтобы он не включался при виде подгоревших тостов.Для начала договоримся: избавляться от тревоги полностью не нужно. Без неё человек становится ленив, беспечен и немного похож на кота, который лежит пузом кверху, пока на кухне кипит кастрюля. Наша цель превратить тревогу из командора в советника: пусть подсказывает, но не командует парадом.Итак, инструменты. Первый дыхание по формуле 4‑6‑4 . Четыре секунды вдох, шесть пауза, четыре выдох. Да‑да, вы ...
