Терапия - это роскошь. И дело не только в том, что она дорого стоит, а не является обязательной. Чтобы позволить себе получать психотерапиею, нужно иметь излишки денег, времени и, самое важное, внимания. В жизни есть множество вещей, требующих внимания для выживания, поэтому его часто не хватает для того, чтобы сосредоточиться на улучшении качества жизни. Возможность уделять внимание себе это привилегия, которая предполагает наличие лишних ресурсов. Забота о питании, сне, движении и других аспектах требует внимания, а осознанность еще больше. В условиях постоянной нехватки ресурсов внимание расходуется на самое необходимое, и его объем ограничен, хотя кажется, что он безграничен. Чтобы добиться изменений в терапии, например, изменить привычку или паттерн поведения, нужно уделить много внимания. Необходимо заметить старый паттерн, понять, как он сформировался и зачем, затем сосредоточиться на его отслеживании и повторять новые действия. Например, представить, как ставится косолапая нога ...
