5 ошибок, которые можно допустить при употреблении белка, и как их избежать
Белок помогает восстанавливать и строить ткани, укрепляет иммунную систему и участвует в ключевых процессах на клеточном уровне. Кроме того, он помогает сохранять мышечную массу с возрастом и дольше поддерживает чувство сытости, стабилизируя уровень сахара в крови, что особенно полезно для контроля веса. К сожалению, многие из нас допускают ошибки, пытаясь включить белок в свой рацион. Вот в чем они заключаются и как избежать каждой из них. 1. Ты не учитываешь свою индивидуальную норму Если ты черпаешь информацию о здоровье из соцсетей, то, наверное, заметил, что вокруг белка много противоречивых советов. Ты мог увидеть «универсальные» цифры, отражающие, какое количество этого микроэлемента должно быть в твоем рационе. Большая ошибка — верить в то, что всем людям нужно одинаковое количество белка. Потребность в этом микроэлементе зависит от нескольких факторов: — физическая активность: чем больше ты двигаешься, тем больше белка нужно для восстановления мышц; — возраст: чем старше ты становишься, тем хуже твой организм... Читать далее ...
5 ошибок, которые можно допустить при употреблении белка, и как их избежать
BroDude.ru.