ТОП-7 привычек, которые ухудшают зрение: узнайте, от чего стоит отказаться каждому из нас
Выбор о том, каким зрением мы будем обладать при рождении, не зависит от нас. Это вопрос генетики, которая определяет наши «плюсы» и «минусы». В итоге, одни люди имеют идеальное зрение, другие с детства нуждаются в очках, а третьи сталкиваются с изменениями качества зрения в зависимости от нагрузки и заботы о здоровье. Более подробно об этом рассказывает материал ВордЮ.
ТОП-7 привычек, которые сильно портят ваше зрение: ваше рассказал от чего стоит отказаться каждому из нас
Зрение — это то, что нам дается не по нашему выбору. Генетика определяет, кто с рождения будет наслаждаться четким и ясным взглядом на мир, а кто столкнется с необходимостью носить очки с раннего возраста. Но даже если нам повезло родиться с хорошим зрением, оно не остается на месте. С возрастом или из-за внешних факторов оно может ухудшаться. И, что более важно, мы часто сами того не замечаем, как вредим своим глазам в повседневной жизни. Оказывается, множество привычек, которые кажутся нам безобидными, могут наносить значительный ущерб здоровью наших глаз. Вот семь самых распространенных из них, которые могут привести к ухудшению зрения.
1. Невнимание к защите от солнечных лучей
Мало кто из нас задумывается о защите глаз от ультрафиолетовых лучей, хотя длительное воздействие УФ-излучения может стать причиной развития таких заболеваний, как катаракта или опухоли глаз. Конечно, не каждый случай ведет к этим последствиям, но риск есть. Особенно важно помнить о солнцезащитных очках, когда вы находитесь под ярким солнцем. Обратите внимание на линзы с пометкой UV, которые обеспечат дополнительную защиту.
2. Курение
Связь между курением и ухудшением зрения доказана уже давно. Курение увеличивает вероятность появления катаракты, а также способствует развитию макулярной дегенерации — заболевания, при котором повреждается центральная часть сетчатки, отвечающая за четкость зрения. Курильщики в два раза чаще сталкиваются с этой проблемой.
3. Ношение линз в воде
Если вы носите контактные линзы, то важно помнить, что они могут задерживать воду. И если вы погружаетесь в бассейн или даже просто идете в душ с линзами, вы рискуете занести в глаза болезнетворные бактерии и микробы. Чтобы избежать таких проблем, подберите линзы, которые можно носить в воде, или снимайте их перед купанием.
4. Частое трение глаз
Этот жест может показаться привычным, но трение глаз руками приводит к повреждению роговицы, что может спровоцировать развитие кератоконуса — заболевания, при котором роговица становится тоньше и выпячивается наружу. Это не только нарушает зрение, но и разрушает сосуды вокруг глаза, что влечет за собой серьезные последствия для здоровья глаз.
5. Долгие часы за компьютером
Многие из нас проводят часы за экранами гаджетов, не задумываясь о последствиях. Постоянное напряжение глаз при чтении текста с экрана может привести к синдрому сухого глаза, а чрезмерное внимание к мельчайшим деталям на ярком экране без перерывов ускоряет утомление и ухудшение зрения. Исследования показали, что длительное сидение за компьютером без отдыха ускоряет развитие близорукости и вызывает проблемы с сетчаткой.
Чтобы избежать этих проблем, специалисты советуют использовать правило «20-20-20»: каждые 20 минут работы за компьютером делайте паузу на 20 секунд и смотрите вдаль на 20 шагов. Это поможет снизить нагрузку на глаза.
6. Несбалансированное питание
Необходимо заботиться о своем рационе, чтобы поддерживать здоровье глаз. Овощи, фрукты, рыба жирных сортов, черника и морковь — все эти продукты важны для поддержания нормального зрения. Их дефицит может привести к деградации сетчатки и развитию катаракты. Особенно важным этот вопрос является для детей, у которых неправильное питание может вызвать миопию.
7. Неправильное освещение
Чтение или работа при тусклом свете, а тем более на кровати или в кресле, плохо освещая только часть книги, — это не только неудобно, но и опасно для глаз. Регулярное напряжение, которое возникает при чтении при плохом освещении, может привести к ухудшению зрения. Офтальмологи советуют всегда использовать яркое, равномерное освещение и соблюдать правильную позу при чтении или работе.
Здоровье глаз зависит от множества факторов, но правильное питание, своевременный отдых и внимание к условиям работы помогут сохранить зрение на многие годы.