Названа самая вредная поза для сна
Оказывается, поза, в которой мы спим, может существенно влиять на наше здоровье и самочувствие. Неправильное положение тела может привести к болям в шее, спине, головным болям, изжоге, проблемам с дыханием и даже храпу. Об этом в беседе с ИА RuNews24.ru рассказала врач-сомнолог Виолетта Герасимова. Она также назвала положение, которое является самым вредным для сна. Это поза на животе. Но почему?
По словам эксперта, в такой позе голова чаще всего повернута набок. Это создает неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника и может привести к болям в шее, головным болям и онемению в руках. В то же время возрастает нагрузка на поясничный отдел позвоночника, что может вызвать боли в спине и возникновение хронических заболеваний позвоночника.
Помимо этого, в положении на животе грудная клетка вдавливается, что затрудняет дыхание. Это особенно опасно для людей, страдающих астмой или другими заболеваниями органов дыхания. В этом положении сдавливаются и кровеносные сосуды, что в свою очередь может привести к ухудшению кровообращения в головном мозге и других органах.
Ну и напоследок, сон на животе может спровоцировать заброс желудочного сока в пищевод, что вызывает изжогу, особенно у людей, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
Всем, кто не страдает храпом или апноэ, Герасимова рекомендует спать на спине. В этой позе позвоночник находится в естественном положении, мышцы расслаблены, дыхание спокойное.
Если же спать на спине вам неудобно, перевернитесь на бок, причем лучше на левую сторону. В этой позе снижается нагрузка на позвоночник и улучшается кровообращение, заключила Герасимова.